「ポモドーロ・テクニック実践編！サボって見えない5分休憩のススメ」

プッチ

最近、ポモドーロ・テクニックを使って集中力アップを目指してるんだ〜！
25分集中＋5分休憩ってやつ♪

リップ

いいじゃん！でも…その5分休憩、なんだか周りの目が気になったりしない？
「また休憩してるの？」って思われそうでさ〜?

プッチ

まさにそれ！だから最近、「サボって見えない休憩方法」を工夫してみてるの。
今回はそのアイデアを紹介するね♩

サボってるように見えない！5分休憩アイデア

メモ帳やペンを手に、書類棚や備品棚に向かう「ついで休憩」スタイル。
ただ席を立つよりも自然に見えるし、ちょっと動くだけで頭もスッキリします。

あらかじめ「あとでファイリングしよう」とまとめておいた書類を、5分休憩中にサッと整理。
小さな“片づけ時間”が、良い気分転換になります◎

肩を回す、首をゆっくり動かす、深呼吸する…
座ったままでもできるストレッチなら、周囲に気を使わずにリフレッシュできます。

ペンを並べ直す、書類の向きを揃える…。
ほんの少し整えるだけでも、気持ちがシャキッとするから不思議です。

「ここまで終わった」「次はこれから」と、ひとことメモするだけで頭が整理されて◎
再スタートもしやすくなります。

「これはダメ！」というわけではないけれど、ほどほどにしたいパターンも。

ちょこっと食べたはずが止まらず、なんとなく気持ちもだらけがちに。
おやつは気分転換になる分、時間と量は意識したいですね。

気分転換になるけれど、ペースを乱しやすいのも事実。
「あとでゆっくり話そう♩」の気持ちで切り上げられると◎

プッチ

最後に、忙しい時にもできる！どれか1つを実行するだけの「ミニ休憩チェックリスト」をどうぞ?

? 所要時間：1〜5分

リップ

ふむふむ〜。休憩って“サボり”じゃなくて、「次に集中するための準備」なんだね。
ちょっと気がラクになったかも?

プッチ

うんうん、自分のリズムで無理なく続けるのが一番✨
気持ちよく働くための「5分の工夫」、ぜひ試してみてね！

今日は「ポモドーロの5分休憩、サボって見えない工夫」についてお届けしました。
みなさんのお悩みに、ちょこっとヒントは見つかりましたか？
自分のペースでできることから、少しずつ取り入れてみてくださいね♩